엄지의 제왕 목도리도마뱀 찍고 체조 하는 방법 10분만에 어깨 통증 사라지는 호랑이발톱 관절통증 벗어나는 법 신준식 한의사 김태균 정형외과 전문의

오늘 엄지의 제왕에서는 관절 건강에 대해서 알아보는 시간을 마련했다.

봄철 관절 건강을 지키는 첫 번째 방법은 몸의 균형에 있다.

뒤틀린 관절 불균형으로 생기는 통증은 기지게가 답이라고 한다.

단 10분 만에 뻣뻣한 어깨를 부드럽게 만드는 호랑이 발톱과 관절

균형을 맞추기에 아주 좋은 목도리 도마뱀& 찍고 체조를 공개한다.

<목도리도마뱀 체조>

사진-스포츠월드

이 체조는 척추기립근의 긴장을 완화시켜주는 효과가 있다. 양팔을 어깨 넓이로

벌리고 양손은 펴서 목 옆에 대고 상체를 살짝 숙인 뒤 한쪽 팔꿈치를 옆으로

돌리면서 어깨부터 가슴,허리까지 틀었다가 출어주기는 것을 반복하면 된다.

<찍고 체조>

사진-스포츠월드

이 체조는 신체에 모든 근육을 이완 시켜 스트레칭을 하는 효과가 있다.

양발은 어깨 넓이로 벌리고 양팔은 좌우로 쭉 뻗은 뒤에 디스코를 추듯이 한 쪽

팔을 반대쪽 대각선 위로 쭉 뻔는 동작을 좌우 반복하면 된다.

방송에는 한의사 신준식, 정형외과 전문의 김태균이 출연을 한다.

- 체조 하는 방법은 방송내용과 다를 수 있음-