좋은아침 닥터의 비결 움직여야 산다 명절 직후 일주일 회식 피하라 가을 운동 기초대사량 국립공원 돌연사 음주 등산 내리막길
2017. 10. 9. 23:58 from 카테고리 없음반응형
[좋은 아침- 움직여야 산다]
■ 닥터의 비결- 명절 직후 일주일은 회식 피하라
-명절에 기름진 음식으로 몸속에 남아 있는 영양분이 혈액 내에 쌓이면 염증과
심혈관계 질환을 일으킬 수 있고 콜레스테롤과 중성지방은 동맥경화를 촉진 시킨다.
■ 닥터의 비결- 운동하기 가장 좋은 때는 바로 지금이다.
- 가을은 춥지도 않고 기초 대사량도 10% 늘기 때문에 같은 양을 운동하더라도 운동
효과가 더 좋다.
-진화생물학적으로 인류는 추운 겨울을 대비해 가을에는 지방을 축적하도록 진화 되었다.
■ 닥터의 비결- 국립공원 내 사망사고의 절반은 돌연사다.
- 산행을 많이 하는 가을철에는 일교차가 가장 커져 갑작스러운 기온 변화에 신체가 적응하기
힘들다.
- 평균기온 1도만 떨어져도 한 달 이내에 심근경색 발생 위험이 약 2% 증가 한다.
■ 닥터의 비결- 음주 등산할 바에는 집에서 TV를 봐라.
- 음주 등산은 음주운전과 같아 돌발 상황에 대처가 느려져 사고를 내기 쉬은 상태다.
- 내리막길을 걸어 내려올 때 자신의 체중의 약 3~5배의 무게가 앞쪽으로 쏠린다.
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