<나는 몸신이다>에서는 당뇨와 고혈압, 관절염, 암까지 유발하는 비만에 대해서
알아보는 시간을 마련했습니다. 비만의 주범 중에 하나는 바로 지방입니다. 하지만
몸속에 있는 지방은 우리가 알고 있는 다 같은 지방이 아니라고 합니다.
체중감량은 물론이고 지방을 태워주는 지방이 있습니다. 바로 “갈색지방”입니다.
오늘 방송에서는 갈색지방이 무엇인지, 갈색지방을 늘리는 방법에 대해서 알아보는
시간을 마련했습니다.
“갈색 지방”이라고 하면 말 그대로 몸속에 있는 갈색 지방을 말합니다, 우리 몸속에
지방은 백색지방, 갈색지방, 베이지색지방으로 구분합니다. 이중 백색지방은 인체 내
섭취된 후 남은 포도당과 지방산을 저장하는 기능을 하고 갈색지방은 저장된 지방을
에너지로 연소하는 기능을 합니다.
백색지방 조직의 세포는 커다란 세포로 주로 가슴, 복부, 내장, 엉덩이, 허벅지 등에
쓰고 남은 영양분을 지방으로 저장을 하고 몸속에 영양분이 섭취 되지 않을 경우
에너지로 사용을 하지만 과다할 경우 비만 원인이 됩니다.
갈색지방 조직은 대부분 신생아에게 존재합니다. 성인에서는 거의 볼 수 없다는 연구가
있습니다. 갈색지방은 에너지를 만들고 열을 발산합니다. 또한 에너지를 만드는
미토콘드리아가 상당히 많아 근육과 비교했을 때 더 많은 에너지를 소비합니다.
원래 태어날 때 많은 갈색지방을 가지고 있지만 성인이 되면서 점점 줄어들게 됩니다.
남자보다 여자에게 많고 비만인 사람의 경우 거의 없는 경우도 있습니다.
베니지색지방 조직은 백색지방 조직 가운데 특정 조건이 자극을 받으면 갈색지방 조직
처럼 작용을 한다고 합니다. 평소에는 백색지방 조직과 같이 영양분을 저장하지만 기온이
낮거나 오랜시간 낮은 강도의 운동을 하게 되면 베이지색지방 조직을 활성화 하는 호르몬이
근육에서 생성되기도 합니다. 즉 베이지색 지장을 활성화시켜 지방을 연소하는 것입니다.
▣ 백색지방을 베이지색 지방으로 만드는 법
1, 추운 환경
2,근력운동
3,굶지 않는 것
4, 충분한 수면- 멜라토닌 활성화
5, 사과 먹기