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[참치 달걀 카나페]
1, 볼에 캔 참치 한통, 삶은 달걀 2개를 넣고 으깬다.
2, 요구르트 3큰술, 소금 한 꼬집, 후추 1/2큰술, 설탕 1/2큰술을 넣고
버무린다.
3, 양상추를 한 입 크기로 자른 다음 참치,달걀소를 올린다.
4,참치,달걀소 위에 방울토마토를 얇게 잘라 올린다.
[두부 견과류 쉐이크]
1,믹서에 두부 한 모, 호두 10알, 잣 1/2컵을 넣는다.
2,우유 200ml, 올리고당 2큰 술을 넣고 간다.
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