SBS스페셜 요요PD의 난중일기 이영훈 PD 다이어트 요요 다이어트 신 영국인 샘 정제되지 않은 음식 정제 된 음식 식단 김주원 최건 다이어트 유지 비법 공개

<SBS스페셜> "칼로리 亂(란)- 2부 요요PD의 난중일기“편이 방송을 합니다.

새해 많은 사람들이 다짐했던 다이어트, 어떤 사람들은 평생 다이어트를 해야 한다고

말을 할 정도로 우리에게 너무나 힘든 문제입니다. 과연 효과적인 다이어트 방법은

무엇일까요.

우리는 적정 칼로리만 먹으면 체중을 유지할 수 있을까요. 영국 “공증보건 공동 연구”의

이사직을 맡고 있는 Sam은 3년 전 칼로리에 대해 의문을 가지게 되었습니다.

그는 직접 칼로리가 우리에게 어느 정도 정확하게 영향을 미치는지 실험을 해 보았습니다.

정제되지 않은 음식과 정제된 음식으로 나눠 각 식단을 21일간 하루 5000칼로리 이상

먹고 몸의 변화를 살폈습니다. 적정 칼로리 2배 이상을 먹었지만 정제되지 않은 식단의

무게는 1.3kg밖에 늘어나지 않았고 허리둘레는 오히려 감소했다고 합니다.

이영훈 PD는 120kg에서 70kg까지 감향 후 다이어트의 신이 될 뻔했지만 다시 살이

찌면서 요요의 신이 되었습니다. 그는 30동안 몸무게가 늘었다 줄었다 반복했습니다.

오랜 시간 동안 해온 다이어트 삶으로 절제된 식습관을 가지고 있지만 몸무게가 고정될

기미는 보이지 않습니다. 한 달 사이에 10kg를 넘나드는 몸무게를 유지할 수 있는 방법을

찾고 싶습니다.

 

 

이영훈 PD는 5주동안 성인 남성 권장 칼로리를 세 끼니로 나누어 영양소의 비율을 조정한

도시락을 먹었습니다. 2주간 A식단을 섭취한 후 1주일의 일반식 기간을 가진 뒤 2주는

B식단을 섭취 한 뒤 A식단과 B식단의 비뵤를 해보기로 했습니다.

다이어트로 살을 빼고 그 체중을 유지할 확률은 5% 미만이라고 합니다. 체중 유지에 성공한

사람들 대부분 닭 가슴살, 고구마 같은 저칼로리 식단을 섭취하거나 하루 2시간 이상의 고강도

 운동을 하면서 힘들게 체중을 유지하고 있습니다. 하지만 적당히 운동하며 다이어트

후의 뭄무게를 유지해가는 이들이 있습니다.

50kg 감량 후에 9년째 유지를 하고 있는 김주원 씨와 40kg를 감량하고 7년째 유지 중인

최 건씨. 이들은 극단적인 다이어트 방법 등 많은 다이어트를 해보다 비로소 자신들의

유지비법을 찾았다고 합니다. 과연 두 사람이 말하는 다이어트 후 유지방법은 무엇일까요