나는 몸신이다 서트푸드 다이어트 식품 방법 시서스 아델 45kg 감량 다이어트 방법 가정의학과 전혜란 전문의

[서트푸드 다이어트]

<나는 몸신이다>에서는 일주일에 3kg씩 빠지는 다이어트 방법을 소개합니다. 무더운 여름 다이어트에 더 많은 신경을 쓰는 사람들에게 “서트푸드 다이어트” 방법으로 몸무게를 줄일 수 있는 방법을 소개합니다. “서트푸드 다이어트”는 현재 전 세계 사람들에게 가장 핫한 다이어트 방법으로 알려지고 있습니다. 초단기 건강 다이어트 방법인 “서트푸드 다이어트”에 대해서 가정의학과 전혜란 전문의와 함께 알아보겠습니다.

 

 

“서트푸드 다이어트”는 가수 아델과 여러 인플루언서가 보장하는 단기 다이어트 방법으로 누구나 건강하게 일주일에 3kg을 감량할 수 있는 방법입니다,

유명 팝 가수 아델은 다이어트를 통해서 무려 45kg를 감량했습니다. 그녀가 사용한 다이어트 방법이 바로 “서트푸드”입니다, 아델은 순환 운동과 유산소 운동, 필라테스를 하면서 서투푸드 다이어트도 병행한 것입니다.

 

 

“서트푸드 다이어트”는 책에서 이야기하는 상위 20가지 서트푸드에는 케일, 레드 와인, 딸기, 양파, 간장, 파슬리, 엑스트라버진 올리브 오일, 다크 초콜릿, 말차, 메밀, 심황, 호두, 루꼴라, 새 눈 고추, 러비지, 대추야자, 레드 치커리, 블루베리, 케이퍼, 커피가 포함 되어 있습니다. 서트푸드 식품에는 풍부하게 들어 있는 포리페놀은 신체의 단백질 성분인 시르투인을 활성화 하는 성분으로 우리의 에너지 소비를 촉진하고 지방 흡수를 억제하기 때문에 운동을 한 것과 같은 효과를 내고 있어 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

 

이 중에서도 블랙커런트 카시스베리는 베리 중에서도 눈에 띄는 서트푸드로 노화를 방지하고 단백질 시르투인 체내 생성을 촉진해 중년 이후 노화방지에 좋고 질 좋은 델피니딘인 안토시아닌을 함유하 상사화 베리로 중년이후 많이 나타나는 각종 질환의 원인인

활성산소 제거에도 도움을 주고 있습니다.

 

 

<서트푸드 다이어트 방법>

-첫 3일은 서트두르로 구성된 한 끼 식사와 말차 또는 케일 주스를 100kal 내에 맞추어 먹습니다.

-다음 4일은 1500kal 내로 서트푸드로 만든 식사 두 끼와 주스를 먹습니다.

-그 이후로는 평소 먹는 식당에서 서트푸드를 함께 먹으면 됩니다. 그리고 서트푸드만 유지하면 요요가 나타날 수 있기 때문에 운동을 함께 병행해야 합니다.

 

 

 

[서트푸드 다이어트 돕는 식품 시서스]

서투푸드 다이어트를 더욱 좋게 하는 것이 있습니다. 바로 포도과 식물인 시서스입니다. 시서스에는 다이어트 유전자를 깨우는 폴리페놀이 함유돼 있고 식욕 감소 호르몬인 렙틴 분비를 촉진하기 때문에 다이어트에 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 체지방 감소에 도움을 주기 때문에 시서스는 서트푸드 다이어트와 시너지 효과를 낼 수 있는 좋은 식품입니다.

 

<나는 몸신이다 혀 건강 설진 꿀차조차 느타리버섯차 수박껍질차 윤홍일 한의사 원장>

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