20에 방송된 나는 몸신이다에서는 "복부 테라피"라는 주제로 방송을 했다.
배꼽이 건강의 출발점이라고 하며 배의 주름과 딱딱한 부위가 만병의
근원이라고 한다.
■ 몸신-김명주 교수(남부대학교 대체의학과)
■ 복식호흡법
- 숨을 들어 마실때 복부가 돌출되고 내 쉴 때 복부가 압축이 되는 호흡법
- 호흡법을 할 때 흡기와 호기시 1초간 정지을 해야 한다.
-흡기시 공기가 충분이 들어마시고 호기시 천천히 길게 3~5초 정도 길게 한다.
-1분에 6번 하루 3번 5분씩 한다
이처럼 복식 호흡법은 1,폐활량을 증가심켜 심폐기능을 좋게 해준다-폐의 감염 예방
2,복부장기의 기능을 개선- 장기의 기능 활동을 촉진한다.
3, 복압을 낮추어 혈압하장에 도움이 된다.
4, 마음을 편안하고 기분좋게 한다.
호흡 운동을 잘 하게 되면 인체의 기를 생성을 촉진하고 인체의 혈액 흐름이
좋아진다.
하지만 호흡기능이 떨어지면 산소 흡입이 감소되면서 기의 생성이 부족하고
조직기관들의 신진대사 기능이 떨어져 조직의 기능이 감퇴 된다.
전신조직기관의 퇴행성변화와 동맥경화, 심장병이 발생 할 수 있다.
■ 주름과 반응점 안복의 기본 방법
-가볍게 피부를 잡은채로 심호흡 3번을 한다.
- 서있는 자세에서 몸을 주금 구부려 생긴 주름을 따라 전체 피부를 가볍게
잡는다.
- 주름을 따라 손바닥으로 복부를 마사지 한다.
■ 배꼽 마사지 순서
1,명치 위에서 배꼽을 향해서 쓸어 내려준다,
2, 갈비뼈 주변을 양쪽으로 쓸어내여준다.
3, 배꼽에서 좌우로 2cm 정도 떨어지 부위인 천추 주변을 위,아래로 쓸어준다.
4, 서혜부 양쪽을 바깥에서 안쪽 방향으로 쓰다줌어준다.
이때 마사지를 하면서 통증이나 불편감이 있거나 차거나 따뜻한 부위가
있는지 확인한다.
5, 배꼽을 중심으로 원을 그리며 쓰다듬어 준다.
6, 그림에서 3번째와 같이 8부위를 지그시 눌러준다.
이때는 호흡을 내쉬면서 눌러준다. 누르는 강도는 약간 통증과 불편감이 있을
정도로 눌러주면 된다.
15~30초 정도 유지를 하고 손을 떼주면 된다.
30초~1분정도 쉬고 다시 반복을 한다. 이렇게 모두 5~10회 정도 하면된다.
7, 끝으로 다시 한번 1~4번 방법으로 마사지를 한다.