나는 몸신이다 시간제한 다이어트 체험단 효과 조영민 내분비내과 교수 시간조절 다이어트

<나는 몸신이다>에서는 “시간제한 다이어트”라는 주제로 방송을 합니다.

세상에서 가장 쉬운 다이어트 방법이라고 말하는 “시간제한 다이어트”는 많은

음식을 먹더라도 오직 시간만 제한해서 먹으면 된다고 합니다. 이를 증명하기

위해서 시간제한 다이어트를 4주 동안 실시한 체험단이 출연해 증명해 보입니다.

시간제한 다이어트를 하루 12시간 단에 먹고 남은 12시간 동안에는 음식을

먹지 않는 다이어트를 말합니다.

서울대 의대 연구팀의 연구 결과에 의하면 시간대를 조절해 12시간 내에만

음식물 섭취 하는 것을 지키면 몸의 신진대사 기능이 원활해져 다이어트에

도움을 준다고 합니다.

 

 

실제로 시간제한 다이어트 후 약 20% 정도 칼로리  섭취가 줄어 체중 감량에

도움이 됐다고 합니다.  음식을 몇 시간 안에 먹는냐보다는 몇 시간 동안 공복을

유지하느냐가 영향을 있을 가능성이 많다고 합니다.

<조영민 교수>

서울대학교 내분비내과 교수

공복 시간 동안 에너지가  소모되고 이로인해서 체중이 감량 되고 지방량 감소

 효과가 나타나는 것으로  보고 있습니다. 시간제한 다이어트를 하게 되면 혈압이나

 혈당 등이 낮아지는 효과도 함께 나타난다고 합니다.

 

 

시간제한 다이어트에 대한 실험은 우리나라뿐만 아니라  세계 여러 나라에서

연구가 이루어지고 있고 그 결과가 상당히 좋게 나타나고  있다고 합니다.

올해 다이어트를 시작하기 결심한 분들은 시간제한 다이어트를 한번 생각

해봐도 좋지 않을까 합니다.