나는 몸신이다 갈비뼈 숨쉬기 인어라인 운동법 공개 몸신 채유진 재활의학과 이고은 전문의 주치의 몸신

[나는 몸신이다- 갈비뼈 숨쉬기& 인어라인운동]

날씨가 더워지면서 많은 사람들의 최대 관심사가 바로 멋진 몸매를 가지는 것입니다.

남녀노소 누구나 할 것 없이 도전하는 것 중에 한 가지가 바로 다이어트입니다. 하지만 다이어트를 하기에 너무 힘든 과정이라 도중에 도전을 포기하는 사람들이 많습니다. 오늘 <나는 몸신이다>에서는 그런 사람들을 위해서 조금이나 쉽고 편하게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해 소개합니다.

 

오늘 공개하는 다이어트 방법은 바로 “숨만 잘 쉬어도 사이즈가 줄어든다”는 <갈비뼈 숨쉬기>입니다. 현대인들은 시간적, 공간적으로 운동을 하는데 많은 제약이 있는 것이 현실입니다. 사람이라면 누구나 24시간 365일 숨쉬기를 하고 있습니다. 그런데 문제는 많은 사람들이 잘못된 방법으로 숨을 쉬고 있다는 것입니다.

 

 

제대로 숨을 쉬지 않으면 호흡근인 갈비뼈가 점점 굳어버리면서 혈액순환이 되지 않아 위장 장애를 일으키고 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목 등 근골격계 질환이 생겨 통증까지 나타나게 됩니다. 방송에서는 재활의학과 이고은 주치의가 출연해 호흡 건강의 모든 것에 대해서 알아보는 시간을 마련했습니다.

 

 

여성들의 워너비 몸매를 가진 몸신이 출연합니다. 몸신은 허리라인 잡아주는 비법으로 “갈비뼈 숨쉬기” 방법을 공개합니다. 몸신은 예전에 몸무게 80kg, 허리둘레 36인치에서 지금은 36-24-37.5를 가지고 있는 누구나 부러워하는 몸매를 가지고 있습니다.

 

 

 

허리 군살뿐만 아니라 만성피로까지 날려 보낼 수 있는 “갈비뼈 숨쉬기” 운동법과 황금 골반라인을 찾아주는 “인어 라인 운동”까지 모두 공개합니다.

“갈비뼈 숨쉬기”와 “인어 라인 운동”법은 방송이 끝나고 운동 방법에 대해서 자세하게 첨부하겠습니다.  

 

<갈비뼈 숨쉬기 방법>

1, 다리를 펴고 양반다리로 앉는다.

2, 숨을 천천히 들여 마시면서 갈비뼈를 양옆으로 넓혀 준다.

숨을 들여 마실 때 어깨가 올라가거나 목을 과도하게 사용하면 않된다

3, 숨을 천천히 뱉으면서 갈비뼈를 조여 준다

<숨을 내 쉴 때 3가지 근육에집중 해야 한다>

-갈비뼈 움직임에 집중(늑간근 움직임에 집중)

-골반 기저근에 힘

-복횡근 힘

# 복부에 힘이 갑자기 들어가면 복횡근 보다 복사근에 힘이 들어가기 때문에 천천히 힘을 준다.

숨을 빨리 내쉬면 코어 근육인 복횡근을 사용하지 못하기 때문에 천천히 내 쉬면서 해야 한다. 숨을 내쉴 때는 천천히 길게 하는 것이 중요하다.

 

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