귀하신 몸 김진구 교수 정형외과 전문의 만 보 걷는 당신이 아픈 이유 2주 보행 교정 프로젝트 효과

[귀하신 몸 – 만 보를 걷는 당신이 아픈 이유, 2주 보행 교정 프로젝트]

 

많은 사람들이 다이어트를 하기 위해서 가장 많이 하는 것이 하루 10,000보 걷기입니다. 하지만 만 보 걷기가 효과가 있다없다는 얘기가 많이 나오고 있어서 이번 주, <귀하신 몸>에서 2주 동안 보행 교정 프로젝트를 진행했습니다. 과연 그 결과는 어떨까요?

 

출처-귀하신몸

만 보 걷기에 이어서 맨발 걷기 등 대한민국은 걷기 열풍이라 할 수 있습니다. 그래서 만 보 걷기 적금, 만 보 걷기 챌린지 등 걷기 인기가 상당히 높습니다.

 

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걷기는 발바닥을 자극해 혈액순화과 발 근육 균형 감각을 개선하는 데 많은 도움을 주고 있습니다. 하지만 의학적인 근거가 입증된 것은 미미하다 할 수 있습니다.

 

출처-귀하신몸

하루 걸음 수와 만성질환의 상관관계를 연구한 결과에 의하면 당뇨병을 비롯해서 심혈관 질환 예방을 하기 위해서는 7000~8000보가 적당하다고 합니다. 그 이상을 걸어도 개선 효과는 똑같다는 것입니다.

 

 

요즘 많은 사람들이 하고 있는 맨발 걷기는 지압 효과와 발 감각을 살리는 데 도움을 주지만 당뇨 환자의 경우 상처를 줄 수 있어 궤양으로 오히려 역효과를 볼 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

출처-귀하신몸

우리나라 무릎 관정의 명의인 스포츠의학 전문가 김진구 정형외과 교수는 걷기만 하는 운동은 문제라고 지적합니다. 보행에 중요한 3대 근육을 길러주는 근력 운동과 균형 운동을 함께 하면 걸음의 노화를 방지할 수 있다고 합니다.

 

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<명의 프로필>

김진구 교수

명지대학교병원 정형외과 교수

 

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