영숙이네집 :: '2018/01/05 글 목록 (2 Page)


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귤껍질 파뿌리탕

재료- 귤피 1/2, 파뿌리 3, 대추 10, 1리터. 꿀 약간, 면주머니

만드는 법

1, 파뿌리는 물에 담가 뿌리 사이 흙을 잘 씻어 낸다.

2, 대추는 씨를 발라내어 반으로 자른다.

3, 면주머니에 귤피,파뿌리, 대추를 넣고 물과 함께 푹 끓여준다.

4, 취향에 맞게 꿀을 타 마신다.

표고 기둥 돼지 장조림

재료- 표고버섯기둥 20~30, 돼지안심 1, 깐마늘 20, 마늘쫑 10

양념-진간장 10큰술, 조선간장 2큰술, 생강청 2큰술, 매실청 3큰술, 마른고추 2,

다시마 4, 500리터

만드는 법

1.냄비에 양념과 표고버섯 기둥을 끓여준다.

2, 양념이 펄펄 끓어오르면 달걀과 돼지고기를 썰어 낳고 30분정도 끓인다.

3, 2에 깐마늘을 넣고 5분정도 더 끓인다.

4, 마늘쫑 손 두마디 길이로 자른 후 넣고 살짝 끓인다.

5, 고기는 찢고 마늘 5~6쪽과 함께 낸다.

 

 

브라질너트 고구마 라떼

재료- 브라질너트 4, 우유 500리터, 삶은 고구마 1/2, 흑설당 2, 계피가루 약간

만드는 법

1, 흑설탕을 냄비에 넣고 젖지 않고 약불에 그대로 녹여 시럽을 만든다.

2, 고구마는 껍질째 잘라 삶아 놓는다.

3, 우유는 따끈하게 데워 브라질너트와 고구마를 넣고 갈아둔다.

4, 컵에 시럽을 바르고 갈아놓은 라떼를 부어 계피가루를 뿌려낸다.

브라질너트 곶감쌈

재료- 브라질너트 20, 곶감 10

만드는 법

1, 곶감을 꼭지를 떼고 한쪽 끝을 잘라 펼치고 씨를 파낸다.

2, 곶감을 펴고 브라질너트 2알을 꼭꼭 말아준다.

3, 곶감이 물렁해 썰기 힘들면 랩으로 싸서 살짝 얼린다.

4, 적당한 크기로 썰어 접시에 담아낸다.

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뿌리껍질 채소 주스

▶재료-병아리콩 불린후 삶은 것 6큰술, 보리 삶은 것 1/2, 껍질고구마 1/2, 당근2/3,

상추 4, 케일 4, 브로콜리 뿌리까지 사용 1/4, 파슬리 2줄기, 블루베리 2큰술,

사과 3/4, 물 한컵 반

▶만드는 법

1,각 재료를 껍질이나 줄기 채 넣고 믹서에 간다.

2, 그대로 주스로 마시거나 약간의 간을 해서 죽이나 덮밥 소스로 활용한다.

3,지퍼백에 냉동 보관해서 하나씩 꺼내 먹는다.

뿌리껍질 연두부 수프

▶재료- 연두부 반모, 다진 채소(양차 1/2, 다진 버섯)5, 기타 다진채소(호박 or 파프리카)

소금 약간, 간장 약간

 

 

▶만드는 법

1, 주스기본재료에 연두부와 물을 넣은 후 섞어 준다.

2, 기름을 팬에 바른 다음 다진 양파를 볶아 주다가 버섯과 채고를 넣고 볶는다.

3, 어느 정도 채소가 익은 후 1의 재료를 넣은 후 물로 농도를 맞추고 본인의 기호에 맞게

간을 해준다.

뿌리껍질 채소 카레 덮밥

▶재료- 연두부 수프 재료 + 추자개료: 카레가루 2/3

▶만드는 법

1,연두부 수프+ 카레를 풀은 물을 넣어 준다.

2, 같이 끓인다.

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채소 스틱 & 보리밥 쌈장]

재료- 오이, 빨간파프리카, 노랑파프리카, 적채. 콜라비

보리쌈장- 된장 2큰술, 보리밥 2큰술 참기름 약간, 깨 약간

만드는 법

1,오색 채소는 껍질째 손가락 굵기로 썬다.

2, 보리쌈장에 찍어 반찬으로 먹거나 지퍼백에 담아 다니며 간식으로 먹는다.

오색 채소 두부 볶음

재료- 오색채소 /믹스- 브로콜리, 당근, 양배추, 적양파, 노랑파프리카

오색채소 두부볶음- 오색채소 믹스 1, 두부 1, 다진대파 2큰술, 다진마늘 1큰술,

포도씨유, 달걀 2, 소금 약간, 참기름 약간, 깨 약간

 

 

만드는 법

1, 두부는 소금을 넣어 으깨서 주방타올을 깔고 수분을 뺀다.

2, 팬에 포도씨유를 두르고 파,마늘을 볶다가 채소믹스를 넣어 수분이 없도록 볶는다.

3, 2에 으깬두부를 넣어서 수분이 거의 없어질 정도로 달달 볶는다.

4, 두부가 잘 볶아졌으면 달걀을 풀어 넣어 잘 익히고 참기름, 깨를 넣어 낸다.

말린 과일물

재료- 레몬, 라임, , 오렌지. 사과, 비트, 키위

만드는 법

1, 0.5cm~1cm 두께로 납작하게 썬다.

2,건조기에 넣고 재료에 따라 10~12시간 말린다.

3,말린 과일을 물에 우려서 마신다.

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